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意外と知られていない体の歪みの原因②
- 2025/02/18
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みなさま、こんにちは。
はな鍼灸整骨院の材木です。
前回に引き続いてリブフレアについてですが
今回は自宅でのケアや当院での治療についてお話します。
自宅ケアのことからお伝えいたします。
リブフレアを改善し、腰痛を予防するためのエクササイズとしてドローインがあげられます。
ドローインは、腹筋を意識的に引き締めることで腹圧を高め、体感の安定性を向上させるトレーニングです。
では、ドローインの行ない方ですが
1.仰向けになり、膝を立てます。
2.腹式呼吸で鼻から息を吸い(3秒)、口からゆっくり吐きながら(5秒)お腹を凹ませていきます。
3.最大まで息を吐ききって凹んだ状態をキープ。キープ時は息を止めず通常通り呼吸をする。
4.10から15秒経ったらゆっくり息を吸いながら元に戻し、2.3.4の要領を繰り返す。
※回数として10から15秒キープ×3から5セット
当院での治療としては
手技療法で浅層の筋肉や組織に対してのアプローチを行ないます。
硬結が起きている部分、筋肉の癒着が起こって筋肉の滑走が悪くなっている部分
血管や神経の癒着が起こって痛みや可動域が減っている部分に対して
筋膜・組織間リリース等を行ないます。
深層の筋肉に対しては超音波治療、低・高周波治療を行ない
深層の筋肉やツボ(東洋医学)を用いる内容は鍼灸治療を行なっています。
気になることがあればお気軽にご相談ください。
ご連絡お待ちしております。
