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むくみは水溜まり
- 2023/04/03
- ブログ
皆様こんにちは！ 岡田です！
4月ですがまだ寒い時もありますね。
さて今回は、むくみについてお話させていただきます！
むくみは女性にとって天敵です。
僕の家族もむくみについてあれこれ言ってます．．．
むくみとは一言でいえば「水分が溜まっている状態」です。
組織内の水分量が増大し滞留しているのです。
なぜ滞留が起こるかといいますと
・お酒を飲んで血管が拡張し血管からの水分が漏れ出してしまうため
・水分を一気に摂って血中の水分濃度が上がるから
・運動不足で汗をかかないため体内の過剰な水分を排出できていない
・生理前後によってホルモンバランスが崩れるから
など様々な原因がありますがまれに大きな病気が隠れている場合があるため
むくみがひどい場合や長く続くようでしたら病院へ行きましょう！
そして、むくみの予防に効果的なのは体を動かして汗をかく事です。
動かす事が苦手な人は半身浴をしましょう。
半身浴は汗をかき、体を温めるため効果が高いのです！！
なのでお家ですぐに実践してみてください。
他にも、カリウムを摂り体内のナトリウム（水分）を排出することでも効果があります。
カリウムはフルーツ類、芋や豆類、野菜で摂ることができます。
自分でマッサージするとアザができてしまう可能性があるのであまりオススメしません！
自分の身体に注意して対策してください！！
