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コリとは・・・？('_')
- 2025/03/10
- ブログ
皆様、こんにちは！！
今日は、悩まれる方も多い、「コリ」についてお話します！
コリの正体
肩のゴリゴリの正体は、筋肉が凝り固まったものです。
肩周辺の筋肉が緊張した状態で、筋肉を構成する筋繊維が収縮して起きるものです。
また、肩甲骨まわりの筋肉のコリや、脂肪の蓄積によって盛り上がっていることもあります。
肩のゴリゴリは老廃物によるものといわれることもありますが、筋肉が固まったものであり、
それ自体が老廃物というわけではありません。
原因として、運動不足・血流低下・冷えが挙げられます。
肩の深層部にある小さい筋肉群にまでコリができると、表面的に揉んだだけでは緩和できずに、
慢性的な肩こりに悩まされることとなります。
原因
運動不足や動かしすぎ
運動不足で肩まわりの筋肉を動かしていなかったり、
逆に動かしすぎて負担をかけていたりすることも考えられます。
肩甲骨の周りにはインナーマッスルがありますが、
運動不足もしくは動かしすぎが続くと筋肉が固くなっていきます。
結果として硬直した筋肉が肋骨に当たりやすくなり、ゴリゴリと音が鳴るのが理由です。
肩甲骨まわりの筋肉を動かしすぎている場合は、一時的に筋肉が腫れているケースもあるため、
適度な休養を取って筋肉を休ませることも大切です。
血行不良
同じ姿勢で長時間過ごしたり、空調の風などで肩まわりが冷えたりすると血行不良になり、
肩にゴリゴリができやすくなるとされています。
特にオフィスワークの人は、パソコンに向かったまま同じ姿勢でいることが多くなります。
長時間同じ姿勢で過ごしていると肩周辺の血流が滞り、筋肉が収縮したままの状態で固まってしまいます。
冷えは万病の元ともいわれますが、寒さを感じると身体は熱を逃がさないように血管や筋肉を収縮させます。
これによって血流の悪化や筋肉のコリが生じます。
猫背
パソコンやスマートフォンをのぞきこむ猫背の姿勢は、
首に大きな負荷がかかって筋肉が固くなる原因になります。
頭の重さは約5kg。
しかし、猫背で前のめりの状態では首や肩まわりに20kg近くの負荷がかかるとされています。
猫背の方はこれだけの重さを首や肩まわりの筋肉のみで受け止める必要があるため、筋肉が固まってゴリゴリが
できやすくなるのです。
眼の疲れ
パソコンやスマホを常に見ているなど、眼を使いすぎると首や肩も緊張してしまいます。
特に仕事で電子機器を使う場合は長時間集中して見ることが多く、
首や肩まわりの筋肉が緊張し続けている状態に、、、
疲労が溜まって筋肉が固くなり、肩こりの原因となります。
緊張状態から来る筋肉の凝り固まりは、眼につながる血管を収縮させて眼精疲労を招くこともあります。
この状態が続くと、肩のゴリゴリがより深い筋肉層まで広がるおそれも。
しつこい慢性的な肩こりに発展するケースもあるので注意が必要です。
改善
肩のゴリゴリを改善するには、こまめな水分補給、身体を温める、ストレッチや運動、リンパマッサージが効果
的です。
「忙しくてセルフケアが続かない」方は、整骨院に通うことも選択肢のひとつです。
はな鍼灸整骨院では、一人一人に合った治療、セルフケアの提案、ほぐしを行なっています。
是非、気軽にご相談、お問い合わせください。
肩のゴリゴリの改善を目指し、健やかな身体を目指しましょう。(^^)/
