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その症状、自律神経は関係しているの？ していたらどうしたら良いの？
- 2025/12/16
- ブログ
皆様こんにちは(^^)/
はな鍼灸整骨院です！
日々お悩みの肩こりや腰痛等は一人ひとり様々な原因があります。
その中でも、もし『自律神経の乱れからくるもの』と言われたらイメージはつきますか...？
ひとえに自律神経と言っても、”乱れている”というのがイメージしにくいですよね（；´д｀）ゞ
前提として、自律神経は【交感神経】と【副交感神経】の２種類に分類されます。
簡単に言うと以下のようになります。
・交感神経：身体の活動が活発な時に各組織の機能を向上する
・副交感神経：リラックス時に消化吸収や排便排尿等の機能を向上する
これらの神経が”乱れる”原因になるのは、気温や湿度といった【気候】、職場や緊張する場、ストレスの多い場等の【環境】など様々なものがあります。
もし何か気になる因子がある場合、先程挙げたように自律神経が症状に悪さをしている可能性が高いです...。
また、基本的に乱れた時は多くの場合【交感神経】に偏っているケースが多くあげられます。
そんな方はぜひ次に挙げるセルフケアをしてみてください(❁´◡`❁)
それは...【深呼吸】です！
『それだけでいいの...？』と思われる方もいらっしゃると思いますが、まずはここから取り組んでみましょう！
常に首肩が力まず、自然な範囲でしっかり吸って、吐く時間を長くしていくと横隔膜や肋骨の動きが促進され効果が高くなります。
※例：４秒しっかり吸って８秒吐く
ストレスフルな社会の中でお過ごしの皆様、是非お試しください！
