疲れやすい身体、肩関節と肋骨で解決⁉｜腰痛・肩こり

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皆さんこんにちは！

はな鍼灸整骨院です。

皆さんは普段、『疲れやすい...。』と感じることはありませんか？

その疲れ、肩関節や肋骨の位置および動きで変わるかもしれません。

肩関節も肋骨も、実は気づかぬ間に位置が変わり、動きの制限を生じている場合がよくあります。

例えば肩関節。

今はよく耳にしますが”内巻き肩”というものがあります。

これは腕の骨の関節面（上腕骨骨頭）と肩甲骨の烏口突起という突起の距離感でかなりわかりやすいです。

上記の画像のようにしっかり間隔があれば、縦に指一本分の隙間が出来ます。

しかし、内巻き肩になると1本の指が深く入れない、もしくは間隔自体がかなり狭くなってしまいます。

その結果、相対的に背中の丸みからくる呼吸の浅さ、血流の低下等の疲れを起こしやすくなる土台が完成してしまいます。

（※同時に、背の丸みから肋骨の間隔および可動域が狭くなり呼吸の機能も一部低下していきます。）

そうなると、『疲れやすい』と感じる方は特に体感をしやすくなります。

そんな皆さん、是非一度深呼吸を取り入れると緩和できるかもしれません。

是非一度お試しください！

ただ、思うままに深呼吸をすればよいのかというと、少しポイントを加えるとより効果的になります。

それが、胸を張って実施することです！

皆さん是非、大げさにでもよいので姿勢を丸めたパターンと胸を張ったパターンで呼吸をしてみてください。

一般的には、胸を張った方が息は吸いやすいはず。

この写真のように、深呼吸をしっかり胸を張ることで肩の位置をしっかり開き、肋骨の間の筋肉（肋間筋）にストレッチを加えながら深呼吸が出来ます。

まさに一石二鳥です！

特に座り時間の長い方、活動が普段少ない方は疲れやすいと感じた際にお試しください!!

当院ではセルフケアのご紹介およびご自身ではどうにもできないお悩みの症状も精一杯取り組ませていただきます。

お問い合わせお待ちしております！

※症状すべてに対応可能なわけではありません。必要に応じて病院等ご提案することもございますのでご理解よろしくお願い致します。